100 gr karnabahar besin değeri nedir?

Karnabaharın 100 gramında bulunan besin değerleri, sağlıklı bir diyetin parçası olarak onu nasıl kullanabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği ile karnabahar, kilo kontrolüne yardımcı olmanın yanı sıra, bağışıklık sisteminin güçlenmesine de katkı sağlar.

Recep Yılmaz

İçindekiler Göster

100 gr karnabahar besin değeri nedir?

Karnabahar, sağlıklı yaşam tarzını benimseyenlerin vazgeçilmez sebzelerinden biridir. Besin değeri açısından zengin olan bu sebze, düşük kalori içeriği ile diyetlerde sıklıkla tercih edilir. Ayrıca, vitamin ve mineral deposu olarak bilinen karnabahar, günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamada önemli bir rol oynar ve birçok sağlık faydası sunar.

100 gram karnabaharın besin değerleri:

 

  • Kalori: 25 kcal.
  • Yağ: 0,1 g.
  • Karbonhidrat: 5,3 g.
  • Şeker: 2,4 g.
  • Fiber: 2,5 g.
  • Protein: 1,98 g.
  • Sodyum: 30 mg.
  • Kolesterol: 0 mg.
  • Potasyum: 303 mg.
  • C Vitamini: Günlük değerin %58'i.
  • K Vitamini: Günlük değerin %14'ü.
  • B6 Vitamini: Günlük değerin %12'si.
  • Folat: Günlük değerin %15'i.
  • Magnezyum: Günlük değerin %4'ü.
  • Fosfor: Günlük değerin %4'ü.

Diğer Nedir Yazıları

100 gr kabak çekirdeğinin maliyeti nedir?

Kabak çekirdeği, sağlıklı atıştırmalık seçenekleri arasında popülerliğini koruyor. Ancak, bu besin maddesinin maliyeti, satın alınacak yere ve kaliteye bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Farklı satıcılar aracılığıyla yapılan araştırmalar, 100 gram kabak çekirdeği için çeşitli fiyat aralıklarını...

100 gr dana ciğerin besin değeri nedir?

Dana ciğeri, zengin besin içeriği ile dikkat çeken bir gıda maddesidir. Birçok vitamin ve mineral bakımından oldukça yoğun olan bu et türü, özellikle protein ve A vitamini açısından oldukça değerlidir. 100 gramlık bir porsiyonda, vücudun...

100 gr lor peyniri besin değeri nedir?

Lor peyniri, yüksek protein içeriği ve düşük karbonhidrat oranıyla sağlıklı bir besin kaynağıdır. Süt ürünleri arasında popüler olan bu peynir, özellikle diyet yapanlar ve sporcular için önemli bir besin maddesi haline gelmiştir. 100 gramlık porsiyonunda...

100 gr makarna besin değeri nedir?

Makarna, dünya genelinde birçok mutfakta önemli bir yere sahip olan temel bir gıda maddesidir. Özellikle besin değeri açısından zengin olması, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tercih edilmesini sağlıyor. 100 gram makarna, vücut için gerekli olan...
Nedir