100 gr ıspanak besin değeri nedir?

Ispanak, düşük kalori ve yüksek besin değeri ile sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. 100 gram ıspanak, zengin vitamin ve mineraller sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini sağlar.

Funda Tekin

İçindekiler Göster

100 gr ıspanak besin değeri nedir?

Ispanak, besin değerleri bakımından oldukça zengin bir sebzedir ve sağlıklı bir diyette önemli bir yer tutar. 100 gram ıspanak, pek çok vitamin ve mineral içeriği ile dikkat çeker. Özellikle düşük kalori değeri ve yüksek lif oranı sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olurken, içerdiği besin maddeleri vücudu güçlendirir. Bu yazıda, 100 gram ıspanağın besin değerlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

100 gram ıspanağın besin değeri şu şekildedir:

Ispanak, ayrıca magnezyum, manganez, bakır ve çinko gibi mineraller ile omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. 

  • Kalori: 23 kcal. 
  • Yağ: 0,4 g. 
  • Doymuş yağ: 0,1 g. 
  • Karbonhidrat: 3,6 g. 
  • Diyet lifi: 2,2 g. 
  • Protein: 2,9 g. 
  • Potasyum: 558 mg. 
  • Kalsiyum: 99 mg. 
  • Demir: 2,7 mg. 
  • C vitamini: 28,1 mg. 
  • A vitamini: 469 mg. 
  • K vitamini: 483 mg. 
  • Folat: 194 mcg. 

Diğer Nedir Yazıları

100 gr zeytinin besin değeri nedir?

Zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçası olmasının yanı sıra zengin besin içeriğiyle de dikkat çeker. Düşük karbonhidrat oranı, sağlıklı yağları ve vitaminleri sayesinde zeytin, sağlıklı bir atıştırmalık veya yemeklerin vazgeçilmez bir bileşeni olarak öne çıkar....

100 gr tavuk göğsü besin değeri nedir?

Tavuk göğsü, sağlıklı bir protein kaynağı olarak beslenme düzenlerinde sıkça tercih edilmektedir. Özellikle düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriği sayesinde sporcular ve diyet yapan kişiler için ideal bir besin maddesidir. Hem lezzetli hem de...

100 gram 22 ayar bileziğin maliyeti nedir?

Bilezik alırken, altın fiyatları ve ayar dereceleri önemli faktörlerdir. Özellikle 22 ayar altın, yüksek saflık oranı ile tercih edilen bir seçenektir. 100 gramlık bir 22 ayar bileziğin maliyeti, piyasa koşullarına bağlı olarak değişiklik gösterir. Bu...

100 gram altın paketinin adı nedir?

Altın, yatırımcılar için güvenli bir liman olarak bilinirken, 100 gramlık paketler de bu değerli metalin en çok tercih edilen formunu temsil eder. Bu paketler, genellikle 24 ayar saflıkta olup, yatırımcıların altın birikimlerini güvenli bir şekilde...
Nedir