100 gr ıspanak besin değeri nedir?

Ispanak, düşük kalori ve yüksek besin değeri ile sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. 100 gram ıspanak, zengin vitamin ve mineraller sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini sağlar.

Funda Tekin

İçindekiler Göster

100 gr ıspanak besin değeri nedir?

Ispanak, besin değerleri bakımından oldukça zengin bir sebzedir ve sağlıklı bir diyette önemli bir yer tutar. 100 gram ıspanak, pek çok vitamin ve mineral içeriği ile dikkat çeker. Özellikle düşük kalori değeri ve yüksek lif oranı sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olurken, içerdiği besin maddeleri vücudu güçlendirir. Bu yazıda, 100 gram ıspanağın besin değerlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

100 gram ıspanağın besin değeri şu şekildedir:

Ispanak, ayrıca magnezyum, manganez, bakır ve çinko gibi mineraller ile omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. 

  • Kalori: 23 kcal. 
  • Yağ: 0,4 g. 
  • Doymuş yağ: 0,1 g. 
  • Karbonhidrat: 3,6 g. 
  • Diyet lifi: 2,2 g. 
  • Protein: 2,9 g. 
  • Potasyum: 558 mg. 
  • Kalsiyum: 99 mg. 
  • Demir: 2,7 mg. 
  • C vitamini: 28,1 mg. 
  • A vitamini: 469 mg. 
  • K vitamini: 483 mg. 
  • Folat: 194 mcg. 

Diğer Nedir Yazıları

100 gr zeytinin besin değeri nedir?

Zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçası olmasının yanı sıra zengin besin içeriğiyle de dikkat çeker. Düşük karbonhidrat oranı, sağlıklı yağları ve vitaminleri sayesinde zeytin, sağlıklı bir atıştırmalık veya yemeklerin vazgeçilmez bir bileşeni olarak öne çıkar....

100 gr tavuk ciğeri besin değeri nedir?

Tavuk ciğeri, besin değeri açısından zengin bir gıda kaynağıdır ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak sıklıkla tercih edilir. Bu lezzetli organ etleri, özellikle protein ve vitamin açısından yüksek içeriği ile dikkat çeker. 100 gram tavuk...

100 gram altın paketinin adı nedir?

Altın, yatırımcılar için güvenli bir liman olarak bilinirken, 100 gramlık paketler de bu değerli metalin en çok tercih edilen formunu temsil eder. Bu paketler, genellikle 24 ayar saflıkta olup, yatırımcıların altın birikimlerini güvenli bir şekilde...

100 gram altının maliyeti 24 ayar nedir?

Altın, tarih boyunca değerli bir yatırım aracı olarak kabul edilmiştir ve özellikle 24 ayar altın, saflığı ile dikkat çeker. Yatırım yapmak isteyenler için 100 gramlık külçe altın, önemli bir seçenek sunmaktadır. Ancak, bu tür yatırımların...
Nedir