100 gr ıspanak besin değeri nedir?

Ispanak, düşük kalori ve yüksek besin değeri ile sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. 100 gram ıspanak, zengin vitamin ve mineraller sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini sağlar.

Funda Tekin

İçindekiler Göster

100 gr ıspanak besin değeri nedir?

Ispanak, besin değerleri bakımından oldukça zengin bir sebzedir ve sağlıklı bir diyette önemli bir yer tutar. 100 gram ıspanak, pek çok vitamin ve mineral içeriği ile dikkat çeker. Özellikle düşük kalori değeri ve yüksek lif oranı sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olurken, içerdiği besin maddeleri vücudu güçlendirir. Bu yazıda, 100 gram ıspanağın besin değerlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

100 gram ıspanağın besin değeri şu şekildedir:

Ispanak, ayrıca magnezyum, manganez, bakır ve çinko gibi mineraller ile omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. 

  • Kalori: 23 kcal. 
  • Yağ: 0,4 g. 
  • Doymuş yağ: 0,1 g. 
  • Karbonhidrat: 3,6 g. 
  • Diyet lifi: 2,2 g. 
  • Protein: 2,9 g. 
  • Potasyum: 558 mg. 
  • Kalsiyum: 99 mg. 
  • Demir: 2,7 mg. 
  • C vitamini: 28,1 mg. 
  • A vitamini: 469 mg. 
  • K vitamini: 483 mg. 
  • Folat: 194 mcg. 

Diğer Nedir Yazıları

100 gr zeytinin besin değeri nedir?

Zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçası olmasının yanı sıra zengin besin içeriğiyle de dikkat çeker. Düşük karbonhidrat oranı, sağlıklı yağları ve vitaminleri sayesinde zeytin, sağlıklı bir atıştırmalık veya yemeklerin vazgeçilmez bir bileşeni olarak öne çıkar....

100 gr tavuk ciğeri besin değeri nedir?

Tavuk ciğeri, besin değeri açısından zengin bir gıda kaynağıdır ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak sıklıkla tercih edilir. Bu lezzetli organ etleri, özellikle protein ve vitamin açısından yüksek içeriği ile dikkat çeker. 100 gram tavuk...

100 gram dantel ipliğinin maliyeti nedir?

Dantel ipliği, el işlerinde ve çeşitli projelerde sıkça tercih edilen bir malzemedir. Bu tür ipliklerin maliyetleri, kalite, marka ve satıcıya bağlı olarak değişiklik gösterir. Özellikle 100 gramlık dantel iplikleri, farklı fiyat aralıklarıyla kullanıcıların beğenisine sunulmaktadır....

100 gram tuzun çözünmesiyle oluşan 400 gram çözeltinin kütle yüzdesi nedir?

Başlangıçta, bir çözelti hazırlarken kütlece yüzde derişimin nasıl hesaplandığına dair birkaç temel kavramı anlamak önemlidir. Tuzun su gibi bir çözücüde çözündüğü durumlarda, çözücünün ve çözücünün toplam kütlesi dikkate alınarak kütle yüzdesi hesaplanır. Bu hesaplama, çözeltilerin...
Nedir